La Présence

Bonjour à toutes et tous,

La Présence : un ingrédient indispensable en cette période. 

De la Présence découle la paix.
La Présence, c'est quoi ? C'est notre ancrage et actuellement s'il y a une chose à renforcer, c'est bien l'ancrage.

L'ancrage, c'est quoi ? C'est habiter totalement notre corps.

Lorsque je suis présent(e), je peux me placer du point de vue de l'observateur qui fait telle ou telle expérience et sortir du pilote automatique.

Voici un petit test de Présence à faire si l'envie de jouer est là :

- L'intention : revenir ici et maintenant le plus souvent possible.
Sur une journée, une demi-journée ou même une heure, prenez une feuille de papier et marquez une croix ou un bâton à chaque fois que vous vous rendez compte que vous êtes partis dans vos pensées, que vous êtes en train de ruminer le "passé" ou d'anticiper le "futur", que vous êtes en train d'élaborer une réponse alors que votre interlocuteur n'a pas fini de parler, que vous repousser/refuser une situation. 

- Trucs et astuces : A chaque fois que vous revenez ici et maintenant, vous pouvez prendre 3 grandes respirations en focalisant sur l'air qui entre et sort de vos narines, vous pouvez prendre quelques instants pour sentir le contact de vos pieds avec le sol, le contact de vos vêtements sur la peau, les sensations présentes (tensions, contractions, détente...), les odeurs, les sons, votre environnement visuel.

C'est tout simple et ça fait des "miracles"!!!

Répéter souvent, cela permet d'installer un nouveau schéma et le mental y trouvant un certain confort, se calme.

A vous de jouer et surtout amusez-vous!!!! 🤪😁